TIN HOT TRONG NGÀY

5 loại salad tốt cho tim mạch

Đặt quảng cáo

Tăng cường lượng rau xanh trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp tránh khỏi những vấn đề về sức khoẻ, tăng cường chất xơ và sức đề kháng cho cơ thể.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, việc tăng cường bổ sung kali, chất xơ đồng thời giảm muối trong chế độ ăn uống sẽ rất tốt cho sức khoẻ. Salad được cho là món ăn cung cấp hàm lượng kali và chất xơ cao, ngoài ra với những tác dụng tốt cho tim mạch, giảm cao huyết áp, giúp bạn hạn chế chất béo và giảm cân, salad được xếp loại những món ăn nên được ăn mỗi ngày.

Thành phần chính của các món salad là các loại rau, củ, quả và trái cây, các loại thực phẩm giàu kali và chất xơ kết hợp cùng một số nguyên liệu như tiêu, giấm, cá hồi, cá ngừ, trứng giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho một cơ thể khoẻ mạnh.

Cùng tham khảo 5 loại salad tốt cho tim mạch và được khuyến cáo nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày

1. Salad Cá Ngừ

Cá ngừ chứa ít chất béo và calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là protein. Salad cá ngừ ngoài bổ sung lượng chất xơ còn cung cấp lượng lớn protein và taurine giúp ngăn ngừa các nguy cơ về bệnh tim mạnh do Cholesterol cao. Ngoài ra với tác dụng làm thon gọn và săn chắc cơ thể, cá ngừ hỗ trợ người giảm cân có một thân hình cân đối và khoẻ mạnh. Bổ sung dưỡng chất từ salad cá ngừ, giúp bảo vệ gia đình bạn khỏi các nguy cơ bệnh tim mạch và cholesterol cao.

salad-ca-ngu%cc%9b

 2. Salad bơ

Trái bơ là một trong các thần dược trong số các loại hoa quả vì bơ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Quả bơ chứa hàm lượng axit béo được bão hoà dưới dạng Omega 3, loại axit hàng đầu giúp tăng cường trí nhớ, hỗ trợ hệ thần kinh trung ương và không chứa cholesterol. Ngoài ra trái bơ với mùi vị thơm ngon, dễ ăn lại chứa hàm lượng muối thấp, giàu các chất vitamin A, D, E giúp làm đẹp da, mắt sáng và duy trì một thân hình đẹp.

salad-bo%cc%9b-1

3. Salad Trái Cây

Trái cây và rau xanh luôn chứa những dưỡng chất tốt cho tim mạch nói riêng và sức khoẻ nói chung. Bên cạnh đó, trái cây với hàm lượng vitamin cao và không chất béo giúp cải thiện các vấn đề về tim mạch lâu năm và bảo vệ trái tim của bạn khoẻ mạch. Sử dụng các loại salad như rau chân vịt, kiwi, nho, dâu sẽ giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ mạnh và tăng sức đề kháng cho bản thân cũng như các tác dụng làm đẹp mà trái cây mang lại.

salad-trai-ca%cc%82y

4.Salad dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm dễ tìm và thường được sử dụng trang trí các món ăn, nhưng ít ai biết được công dụng của loại thực phẩm này lại mang đến cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh. Dưa leo chứa nguônd kaki dồi dào nhưng lại ít calo, không chất béo và cholesterol sẽ giúp ổn định huyết áp và điều hoà nhịp tim. Dưa leo có công dụng chống oxy hoá và các vấn đề về lão hoá làn da giúp bạn có làn da tươi sáng bên ngoài và sức khoẻ tốt bên trong.

salad-du%cc%9ba-leo

5.Salad cá hồi

Cá hồi cung cấp lượng lớn axit béo Omega 3 giúp tinh thần minh mẫn và đôi mắt sáng khoẻ cùng một trái tim khoẻ mạnh. Ăn cá hồi 2 lần 1 tuần sẽ giúp bạn không phải tìm đến bác sĩ và duy trì cho bạn sức khoẻ tuyệt đối. Cá hồi có công dụng giảm huyết áp, ổn định tim mạnh, ổn định thần kinh và tăng cường vitamin cho cơ thể.

salad-ca-ho%cc%82i

Thiên Thanh